Criar o hábito de alongar pela manhã pode transformar seu dia. Com apenas 5 minutos, você ativa a circulação, reduz rigidez nas articulações e já sente alívio. Veja 3 alongamentos simples que você pode fazer ainda sentado! 🧘♂️ 1. Alongamento de braços com faixa elásticaComo fazer:Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. […]